oleh

Ini Manfaat yang Didapat dari Makan 1 Alpukat Sehari

Liputankota – Mengkonsumsi 1 buah alpukat sehari memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Buah alpukat mengandung banyak nutrisi.

Melansir Okezone.com dari Verrywell Health, Kamis, 21 Januari 2021, sebuah studi baru menunjukkan bahwa makan satu alpukat sehari dapat membantu menjaga mikroba di usus tetap sehat, beragam, dan seimbang. Temuan tersebut sudah dipublikasikan di The Journal of Nutrition pada Agustus lalu.

“Kami telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa orang harus makan lebih banyak serat untuk kesehatan usus, tapi sekarang ada penelitian untuk membuktikannya dalam hal kebaikan hijau yang kita semua tahu dan cintai, alpukat,” kata Elizabeth Shaw MS RD, penulis serta ahli diet di California, Amerika Serikat.

Penelitian yang didukung oleh Hass Avocado Board tersebut mengikuti kesehatan dan diet 163 orang dewasa yang kelebihan berat badan. Setiap satu kelompok diminta untuk makan satu buah alpukat sehari, sementara kelompok yang lainnya tidak.

Hasilnya, pada partisipan yang makan satu buah alpukat per hari selama 12 minggu, para peneliti mengamati adanya perubahan positif pada bakteri usus. Peneliti juga menemukan peningkatan keragaman bakteri.

“Para peserta tidak hanya meningkatkan kesehatan usus mereka dengan konsumsi alpukat, tetapi mereka tidak harus mengikuti diet ketat dan menghilangkan makanan,” sebut Shaw.

Akan tetapi perlu diingat bahwa temuan studi tunggal tidak dapat digeneralisasikan untuk populasi yang lebih besar. Namun, hasil uji coba baru-baru ini menambah bukti bahwa alpukat membantu mengelola mikrobioma usus.

Dalam studi kecil lainnya yang didukung oleh Haas Avocado Board menemukan mikrobiota usus orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas berbeda dalam menanggapi diet, termasuk alpukat dibandingkan dengan kontrol.

“Seringkali, klien yang membatasi asupan mereka untuk mengikuti pola diet tertentu akhirnya kehilangan kemajuan yang mereka buat dalam kesehatan mereka secara keseluruhan karena itu tidak berkelanjutan,” tutur Shaw.

“Ini menunjukkan bahwa menambahkan makanan yang menyehatkan jantung seperti alpukat ke dalam diet seimbang menjadi tren diet baru yang bagus untuk meningkatkan kesehatan usus Anda,” tambahnya.(Red)

Komentar

News Feed